كيف أستعد للاختبارات؟

المجموعة: ملفات موسمية نشر بتاريخ: السبت، 05 حزيران/يونيو 2010 كتب بواسطة: wdawah
 
كيف أستعد للاختبارات؟
 

 

بقلم : أ. إيمان المهداوي.

مشرفة التوجيه والإرشاد

قبل الاختبار:-

1/ يفضل مراعاة الإقلال من دعوة الضيوف واستقبالهم مع تقديم الاعتذار لهم بلطف, وذلك للمحافظة على جو الهدوء داخل المنزل خلال فترة الامتحانات.

2/ أكدت الدراسات الطبية أن توفير جو الهدوء للدارسين داخل المنزل من أسباب تفوقهم الدراسي؛ لذلك يجب إعطاء المشاجرات الزوجية إجازة.

3/ أختاري المكان والوقت المناسب للمذاكرة من حيث التهوية، والإضاءة ، تنظيم الكتب والمذكرات، بشكل يسهل الرجوع إليها والجلوس بوضعية صحيحة ومريحة ، وتهيئة الجو المحيط وقت المذاكرة، مع ضرورة أن يكون مريحاً يمتاز بالهدوء وعدم الانشغال بأمور أخرى.

4/ كُوني جاهزة وادرسي المواد بشكل كامل.

5/ أعدي لكل مادة خريطة ذهنية, للعناوين والأفكار الرئيسة.

6/ احرصي على التركيز: وهو أهم أسباب تثبيت المعلومات في الأذهان، فعند البدء في المذاكرة اقذفي بكل ما يشغلك ويشتت ذهنك بعيدا ,وركزي فيما تدرسينه؛فالتركيز القوي يؤدي إلى فهم أكبر واستيعاب أفضل,ولا تنسي أن المذاكرة في وضع الاستلقاء أو النوم على السرير أو أثناء لعب الأولاد كلها عوامل تشتت التركيز,وبعض الطالبات يضعن أمامهن لافتات تذكرهم بعدم السرحان ,وبالتركيز الشديد، فمثلا هناك من تكتب «ركزي!», وهناك من تكتب «احترسي من السرحان!» هذه اللافتات تعيدك إلى التركيز بسرعة.

7/ مارسي بعض الحركات الرياضية ,والتي ستساعدك على شحن الذهن .

8/ ابتعدي عن الشاي ,والقهوة ,والمشروبات الغازية, واستبدليها بالخضراوات, والفواكه الطازجة ,والعصائر الطبيعية.

9/ ضعي جدولاً لتحديد ساعات المراجعة, والمواد المطلوبة.

10/اختبري نفسك في المواد؛ استعيني بخرائطك الذهنية للمواد في وضع الأسئلة ، ثم أجيبي عليها.

11/احرصي على التفاؤل بالنجاح والحذر من ( التفكير السلبي)، والسقوط فريسة يؤدي إلى اهتزاز ثقتك بنفسك.

12/ اختبري نفسك في المواد,وامنحي نفسك وقتاً كافياً حتى تذهبي إلى الاختبار مبكرةً ,ومن غير عجلة.

13/ استرخي قُبيل الاختبار، لا تحاولين مراجعة كُل شيء في اللحظات الأخيرة قبل الاختبار.

14/ واجهي الاختبار بثقة تامة, واعتبريه فرصة لعرض ما ذآكرته.

15/ حاولي أن تنهي مذاكرتك قبل الاختبار بيوم واحد على الأقل.

16/ المذاكرة المتعجلة جيدة فقط عند الطوارئ، ولكنها غير مجدية؛ كأسلوب للتعلم على المدى البعيد, وسائل المذاكرة المكثفة تتضمن:-

·        مراجعة المادة المطلوبة بسرعة.

·        اختيار العناوين ,والأفكار الرئيسة للمواد.

·        التركيز على مراجعة ,واستيعاب النقاط الرئيسة, والخطوط العريضة للمادة.

·        عدم قراءة الفصول التي لن يسمح وقتك بمراجعتها.

13/ خُذي قسطاً كافياً من النوم قبل يوم الاختبار.

14/ لا تذهبي إلى الاختبار ومعدتك خاوية؛ فلهذا تأثيراً ضاراً على انتباهك وقدرتك على التركيز، وخُذي معك قطعة من الحلوى أو البسكويت وما شابه.

أثناء الاختبار:-

1/ لا تنسي الدعاء: فقد علمنا رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم الدعاء والاستغفار ساعة الهم، ولعل من ساعات الهم والقلق التي تصيب الطالبة هي بداية توزيع الأسئلة، فعليك بقراءة آية الكرسي والمعوذات, وبعض الأدعية في مثل هذه الأوقات.

2/ إن لجـوئك إلى القوة العظمى, وهي قوة الله تعالى, وانخلاعك من حولك, وقوتك, وقدرتك, يضيف الثقة, والأمان, والاطمئنان لك.

3/ اقرئي الأسئلة ,والتعليمات بدقة.

4/ اجلسي بشكل مريح.

5/ إذا واجهتي سؤالا صعباً، انتقلي إلى سؤال آخر.

6/ لا تقلقي عندما ترين الطالبات الأخريات يسلمن أوراقهن، فليس هناك جائزة لمن ينتهي أولاً!

7/ إذا كنت تعلمين أنك مصابة بقلق الاختبارات، أخبري معلمتك بذلك حتى تساعدك على التعامل مع القلق.

8/ خذي نفسا عميقا: فله دور فعال في تخفيف نسبة التوتر والارتباك, وجميع الطالبات اللواتي تدربن معي على مهارة التنفس العميق اكتشفن, وشعرن ذلك بأنفسهن خطوات التنفس العميق:-

·        تنفسي ببطئ مع العد من 1 إلى 4.

·        احبسي النفس مع العد من 1إلى 4.

·        اخرجي الهواء ببطء من 1إلى 4.

إن تكرارك لهذه العملية قبل, وأثناء الاختبار يعطيك فرصة جيدة للتركيز والهدوء, والمحافظة على اتزانك النفسي.

مع تمنياتنا لك بالتوفيق والنجاح

__________________________________

 

 

تاريخ المادة: 22/6/1431 .

 

 

الزيارات: 234